Olet ehkä lukenut motivaatiokirjoja, katsonut YouTube-videoita ja saanut innostuksen piikkejä sunnuntai-iltoina kun olet päättänyt että ensi viikosta alkaa uusi elämä. Sitten maanantai tulee, puhelin piipahtaa, arki vyöryy päälle ja se innostunut versio sinusta katoaa yhtä nopeasti kuin se tuli.
Miksi? Koska innostus on tunne, ei identiteetti, ja tunteet muuttuvat, identiteetti ei, ainakaan helposti. Tässä oppaassa opit miten alter ego -metodi toimii käytännössä, ei pelkästään teoriassa vaan konkreettisina askelina jotka voit tehdä tänään. Tämä on sama työkalu jota käytän omassa valmennuksessani ja se on yksi tehokkaimmista tavoista joita olen vuosien aikana kokeillut.
Mitä alter ego tarkoittaa oikeasti
Alter ego tarkoittaa latinaksi toinen minä, se ei ole haaveilu eikä roolipeli, se on päätös siitä kuka olet matkalla kohti sitä kuka haluat olla.
Ajattele videopeliä, sinulla on hahmo jota kehität taso tasolta paremmaksi, joka kerta kun läpäiset vaikean kentän hahmosi kasvaa, kun kaadut nouset ylös ja yrität uudelleen koska peli ei pääty kaatumiseen. Sama malli toimii oikeassa elämässä, sinä olet pelin päähenkilö ja alter ego on se kehittyneempi versio hahmostasi jonka suuntaan liikut.
Tämä ei ole uusi idea, huippu-urheilijat, toimitusjohtajat ja menestyjät ovat käyttäneet tätä metodia vuosikymmeniä. Beyoncé kutsui lavallaversiotaan nimellä Sasha Fierce koska se auttoi häntä esiintymään itsevarmuudella jota hän ei arkielämässään vielä kokenut omistavansa, Kobe Bryant kehitti Black Mamba -alter egon joka oli hänen pelipersoonansa eli kylmäverinen, fokusoitunut ja häikäilemätön, David Bowie rakenteli koko uransa eri identiteeteille kuten Ziggy Stardust ja Aladdin Sane. Nämä eivät olleet temppuja, ne olivat psykologisia työkaluja jotka auttoivat näitä ihmisiä ylittämään oman arkisen minänsä asettamat rajat.
Miksi alter ego toimii – psykologinen selitys
Suurin osa ihmisistä elää menneisyytensä tarinan vankilassa. Olen aina ollut laiska, en ole hyvä myymisessä, minulla ei ole luonnetta yrittäjäksi, nämä ovat uskomuksia eivät faktoja, mutta aivot eivät tee eroa uskomuksen ja tosiasian välillä jos toistat tarinan riittävän usein, kannattaa lukea artikkelini haitallisista ajatusmalleista.
Alter ego toimii koska se luo psykologisen etäisyyden vanhan tarinan ja uuden käyttäytymisen välille, kun sinulta pyydetään jotain mikä tuntuu vaikealta et kysy pystynkö minä tähän vaan kysyt mitä alter egoni tekisi nyt. Tämä pieni kehyksen vaihto on kognitiivisesti merkittävä, tutkimukset ihmisen sisäisestä puheesta ovat osoittaneet että etäisyyden ottaminen omista ajatuksista eli esimerkiksi puhumalla itselle omalla nimellä tai kolmannessa persoonassa parantaa päätöksentekokykyä ja vähentää emotionaalista reaktiivisuutta. Alter ego tekee saman asian rakenteellisesti, se antaa sinulle luvan toimia tavalla johon nykyinen epävarma versio sinusta ei vielä pysty.
Tässä on se asia jota harvoin sanota ääneen, suurin osa ihmisistä jotka haluavat muuttua eivät koskaan muutu koska he yrittävät muuttaa käyttäytymistä muuttamatta identiteettiä, eli he tekevät oikeita asioita vääristä syistä, he käyvät salilla koska haluavat laihtua eikä siksi että he ovat ihminen joka käy salilla, he lukevat kirjoja koska haluavat olla älykkäämpiä eikä siksi että he ovat ihminen joka lukee kirjoja. Alter ego kääntää tämän toisinpäin, ensin päätät kuka olet sitten teet sen mukaisesti.
Kolme tilannetta joissa alter ego muuttaa pelin
Ensimmäinen on heikot hetket, olet väsynyt, edellinen yö meni myöhään, aurinko ei paista eikä huvita tehdä mitään. Kysy itseltäsi mitä alter egoni tekisi tässä tilanteessa, alter ego ei jää makaamaan, alter ego nousee koska hän tietää että seuraavana yönä voi mennä aiemmin nukkumaan, alter ego tekee edes pienimmän päivän tehtävän koska hän tietää että rutiini rakentaa tuloksia ei yksittäiset sankaripäivät.
Toinen on pelottavat tilanteet, sinun pitäisi soittaa asiakkaalle tai julkaista ensimmäinen myynti-ilmoitus tai pyytää hintaa ääneen. Nykyinen sinä empii, alter ego ei, alter ego on jo henkilö joka tekee nämä asiat koska ne kuuluvat hänen normaaliin arkeensa eikä hän kysy lupaa itseltään tehdä niitä.
Kolmas on muiden mielipiteiden paino, joku lähipiirissäsi sanoo älä tee sitä tai ole nyt realistinen ja läheisten epäily on yksi suurimmista jarruttajista elämässä. Alter ego ei tarvitse muiden hyväksyntää, hän tietää mitä on matkalla kohti ja ulkopuolinen melu ei horjuta sitä, ja tässä on se tärkeä asia josta kirjoitin haitallisissa ajatusmalleissa, ota neuvoja vain ihmisiltä joilla on jo se elämä mitä sinä haluat.
Miten luot alter egon – vaihe vaiheelta
Tämä on se konkreettinen osa, ota kynä ja paperi tai avaa muistiinpanosovellus, älä vain lue vaan tee.
Vaihe 1: Kartoita lähtöpiste.
Ennen kuin luot alter egon sinun täytyy tietää missä olet nyt. Kirjoita ylös nimesi ja ikäsi, päivämäärä tänään, työtilanne, kuukausitulot suunnilleen, asuinmuoto, parisuhdetilanne, yksi asia josta olet tällä hetkellä ylpeä ja yksi asia joka tuntuu jumissa. Tähän tulet palaamaan 6 ja 12 kuukauden päästä, se kontrasti on yksi tehokkaimmista motivaattoreista eli nähdä paperilta miten pitkälle on tullut.
Vaihe 2: Määritä suunta.
Kysy itseltäsi rehellisesti missä haluat olla 12 kuukauden päästä, entä 3 vuoden päästä, entä 5 vuoden päästä. Älä tee tylsää listaa, kirjoita se tarinamuodossa nykyhetkessä, esimerkiksi olen henkilö joka herää joka aamu kello 6 ja aloittaa päivän ilman puhelinta, tiedän tarkalleen mitä teen ja miksi, minulla on tasainen kassavirta kuukaudesta toiseen, pystyn sanomaan ei asioille jotka eivät vie minua eteenpäin. Mitä yksityiskohtaisempi ja eläväisempi sen parempi koska aivot reagoivat kuviin ja tarinoihin paljon voimakkaammin kuin listaan.
Vaihe 3: Rakenna alter egon profiili.
Nyt luot sen toisen sinun, vastaa näihin kirjallisesti. Ulkoinen olemus eli miten hän kävelee, olkapäät takana ja katse suoraan eteenpäin, miten hän pukeutuu eli selkeästi ja laadukkaasti ilman hötkyilyä, miten hän hoitaa itsensä eli uni kunnossa, nesteytys kunnossa ja liikunta säännöllisesti. Sisäinen maailma eli miten hän reagoi vastoinkäymiseen, ei selittele vaan analysoi faktat, tekee korjauksen ja jatkaa, miten hän käyttää aikaansa eli yksi tehtävä kerrallaan joka vie häntä eteenpäin. Mitä hän ei tee eli ei scrollaa somea turhaan, ei väittele netissä eikä seuraa uutisia.
Vaihe 4: Anna alter egolle nimi tai symboli.
Tämä kuulostaa oudolta mutta se toimii, nimi tai symboli luo psykologisen ankkurin johon voi tarttua kriittisinä hetkinä. Se voi olla kirjaimet kuten Bryant käytti Black Mamba -termiä, lempinimesi tai jokin variantti omasta nimestäsi, tai symboli jonka tallennat puhelimesi taustakuvaksi. Tärkeintä on että se tuntuu sinulta mutta paremmalta versioltasi.
Vaihe 5: Luo aktivointirutiini.
Alter ego ei hyppää päälle itsestään, tarvitset laukaisimen eli pienen rituaalin joka kytkee sen päälle. Esimerkkejä ovat 60 sekunnin musiikki ennen tärkeää tehtävää, selän suoristaminen ja syvä hengitys alter egosi nimen mielessä sanominen, tai yhden lauseen kirjoittaminen päiväkirjaan eli tänään toimin alter egona. Nämä eivät ole taikoja vaan laukaisijoita jotka auttavat aivojasi siirtymään tilasta toiseen.
Alter ego yhdistettynä päivärytmiin
Alter ego on tehokkain kun se on kytketty konkreettisiin päivittäisiin rakenteisiin eikä vain ajattelutapaan, tässä on se ketju joka toimii.
Aamulla ennen puhelinta heräät ja nouset ylös ilman torkuttelua, juot 0,5 litraa vettä kuten kirjoitin nesteytysartikkelissa, luet alter egosi kuvauksen tai vähintään muistat sen yhden minuutin ajan, kirjoitat päivän kolme tärkeintä tehtävää ja aloitat ensimmäisen tehtävän ennen kuin avaat puhelimen. Tämä ei ole teoria vaan arjen rakenne joka kytkee alter egosi kiinni joka päivä ennen kuin maailma alkaa häiritä.
Haastavan tilanteen edessä ennen tärkeää puhelua, tapaamista tai myyntitilannetta otat 60 sekunnin ankkurin, suoristat asennon, vedät syvän hengityksen ja kysyt mitä alter egoni sanoisi tässä, sitten astut sisään ei epäilevänä itsenäsi vaan henkilönä joksi olet matkalla.
Illalla kirjaat kolme asiaa joissa toimit tänään alter egon tavoin, yhden asian jossa lipsuit ilman draamaa vain faktat, ja päätät yhden korjauksen huomiselle. Tämä ei vie kymmentä minuuttia mutta se rakentaa dataa itsestäsi ja data on ainoa tapa parantua järjestelmällisesti.
Alter ego ei toimi negatiivisessa ympäristössä
Tässä on asia jota harvoin puhutaan riittävästi, alter ego ei toimi negatiivisessa ympäristössä. Jos joka aamu avaat uutiset, scrollaat somea ja altistut jatkuvasti signaaleille jotka kertovat sinulle että maailma on synkkä ja sinä et pärjää niin alter ego ei pysty rakentumaan sen päälle koska perusta on myrkyllistä.
Alter ego rakentuu positiivisen syötteen varaan, se ei tarkoita että kieltäydyt katsomasta todellisuutta vaan että valitset mitä syötät mielellesi aivan kuten valitset mitä syöt keholle. Käytännössä se tarkoittaa uutiset pois aamurutiinista koska ne eivät muutu sen vuoksi luetko ne kello 7 vai kello 17, some-sovellukset puhelimesta pois koska impulssi törmää kitkaan, musiikki joka nostaa eikä laske koska sanoitukset vaikuttavat mielialaan enemmän kuin luulet, ja lähipiiri joka kannustaa eikä jarruta tai ainakin tietoisuus siitä keneltä ottaa neuvoja. Kysy itseltäsi ennen kuin seuraat jonkun ihmisen neuvoja onko tällä ihmisellä sellainen elämä jota minä haluan, jos ei ole hänen neuvonsa on mielipide ei auktoriteetti.
Yleisin virhe: Alter ego haaveena ei päätöksenä
Moni tekee tämän virheen, kirjoittaa kauniin version alter egostaan, lukee sen kerran ja unohtaa. Alter ego on päivittäinen päätös ei kerran tehty harjoitus.
Se tarkoittaa käytännössä kolmea asiaa, ensimmäinen on lukea alter egosi kuvaus ääneen vähintään kerran viikossa jolloin paras aika on sunnuntai-illalla tai maanantai-aamuna ennen kuin viikko alkaa. Toinen on käyttää alter egoa päätöksentekokriteerinä arjessa eli kun tulee tilanne jossa et tiedä mitä tehdä tai et jaksa tehdä kysy mitä alter egoni tekisi nyt. Kolmas on arvioida viikoittain elätkö alter egon elämää vai omaa vanhaa malliasi kolmella lauseella eli missä toimin kuten alter ego, missä lipuin vanhaan malliin ja yksi muutos ensi viikolle.
Mitä alter ego ei ole
On tärkeää sanoa myös nämä asiat ääneen. Alter ego ei ole pakoa vastuullisuudesta, ei voi sanoa alter ego teki sen huonon päätöksen jälkeen koska se on silti sinä, alter ego on rutiini ei tekosyy. Alter ego ei ole täydellinen hahmo vaan versio sinusta joka toimii paremmin tietyllä osa-alueella ja hänelläkin on huonoja päiviä, ero on miten hän reagoi niihin. Alter ego ei korvaa terapeuttia tai ammattilaisapua eli jos kamppailet vakavampien asioiden kanssa niin alter ego on lisätyökalu ei korvike. Alter ego ei tapahdu yhdessä yössä koska aivojen vanhojen mallien muuttaminen kestää noin 30 päivää, ei kolme päivää vaan kolmekymmentä.
Miksi kirjoitan tästä
Olen itse käynyt tämän prosessin läpi, en syntynyt kurinalaisena tai järjestelmällisenä, olen tuhlannut vuosia ja rahaa vääriin asioihin, jäänyt kiinni tapoihin joista halusin eroon ja kuunnellut liian kauan ihmisiä joilla ei ollut sitä elämää jota halusin.
Alter ego ei ole taikapilleri, se on rakenne joka pakottaa sinut kysymään oikean kysymyksen oikeaan aikaan, ja oikeaan aikaan kysytty oikea kysymys muuttaa valintoja, muuttuneet valinnat muuttavat käyttäytymistä ja muuttunut käyttäytyminen muuttaa tuloksia. Näin se toimii, ei muuten.
Seuraavat askeleet – tee nämä tänään
Ota paperia ja kynä nyt, ei huomenna eikä ensi viikolla, kirjoita lähtötilanteesi eli nimi, ikä ja tilanne, kirjoita alter egosi kuvaus tarinamuodossa vähintään yksi sivu, anna alter egolle nimi tai symboli, päätä aktivointirutiinisi eli se 60 sekunnin rituaali joka kytkee alter egon päälle, ja aseta muistutus ensi viikolle jolloin luet kuvauksen uudelleen ja arvioit miten viikko meni.
