Mediassa sinulle kerrotaan kuinka tupakoinnin lopettaminen on todella vaikeaa ja haastavaa, kuinka et pysty lopettamaan tupakointia jos et käytä nikotiinikorvaushoidon tuotteita, nämä kaikki väitteet ovat valetta ja kohta kerron sinulle miksi niitä sanotaan.
Ensin faktat, tupakoinnissa nikotiini on se aine joka aiheuttaa addiktion. 48 tunnin kohdalla tupakoinnin lopettamisesta nikotiini on poistunut elimistöstäsi ja vieroitusoireet ovat pahimmillaan ensimmäisen viikon aikana, huipentuen päivinä 3–5 kun nikotiini on kokonaan poistunut kehosta. Eli se kaikkein raskain jakso on lyhyt, muutama päivä, ei kuukausia eikä vuosia vaikka media antaa ymmärtää muuta.
Miksi sinulle kerrotaan että se on vaikeaa
Tässä on se kysymys jota sinun pitäisi kysyä itseltäsi ennen kuin ostat nikotiinipurukumia tai -laastaria, kenen bisnes hyötyy siitä että sinä uskot tupakoinnin lopettamisen olevan ylivoimaisen vaikeaa? Nikotiinikorvaushoidon globaali markkina oli 3,3 miljardia dollaria vuonna 2024 ja sen ennustetaan kasvavan 7,2 miljardiin dollariin vuoteen 2034 mennessä, ja tämän markkinan suurin pelaaja on Johnson & Johnson joka omistaa Nicorette-brändin. Johnson & Johnsonilla on suurin markkinaosuus koko nikotiinikorvaushoidon segmentissä ja se tekee kaikkensa pitääkseen sen.
Ajattele tätä hetki, jos sinä ymmärtäisit että pystyt lopettamaan tupakoinnin ilman mitään apuvälineitä kestämällä muutaman päivän vieroitusoireet et ostaisi yhtään nikotiinipurukumia, et ostaisi laastareita, et ostaisi suihkeita eikä Nicoretten bisnes kasvaisi 7 miljardiin dollariin. Sen sijaan sinulle kerrotaan toistuvasti että se on liian vaikeaa yksin ja tarvitset korvaushoitoa, ja koska kuulet tämän viestin tarpeeksi monta kertaa tarpeeksi monesta suunnasta alat uskomaan siihen. Tämä on täsmälleen sama mekanismi josta kirjoitimme lokerointi-artikkelissa.
Nikotiinikorvaushoito on nimensä mukaan korvaushoidon eli se korvaa yhden nikotiinilähteen toisella, sinä et lopeta nikotiiniriippuvuutta vaan vaihdat sen muotoa ja samalla jäät koukkuun nikotiinivalmisteisiin jotka tuottavat jonkin suuren lääkeyrityksen kassaan rahaa kuukausi toisensa jälkeen.
Kaikki lähtee ajatusmaailmasta
Kun lopetat tupakoinnin älä kuuntele mediaa joka valehtelee sinulle kuinka vaikeaa tupakoinnin lopettaminen on, se ei ole vaikeaa, sinun pitää tehdä vain päätös tänään ja lopettaa, mutta jos tupakointi liittyy tapaan sinun on hyvä muistaa että tavan luominen vie 30 päivää useamman tutkimuksen mukaan. Jos olet tapatupakoitsija eli poltat aamukahvin kanssa, tauoilla töissä tai iltaisin sohvalla niin tarvitset jotain tekemistä tuon 30 päivän ajalle tupakoinnin tilalle koska muuten kädet etsivät tupakkaa automaattisesti.
Sinun ei tarvitse vähentää tupakan määrää jotta voit lopettaa, se on yksi yleisimmistä harhoista joita kierrätetään, vähentäminen vain pitkittää prosessia ja pitää sinut nikotiinin koulussa pidempään. Sinun ei tarvitse miettiä korvaushoidon tuotteita koska ne ovat koukku uudessa muodossa. Se on tasan muutama päivä siitä hetkestä kun poltat viimeisimmän tupakan siihen hetkeen kun fyysinen addiktio on ohi eli tuo myrkky on poistunut elimistöstäsi, ja kun otat tämän ajatuksen päähäsi ja taistelet tuon ensimmäisen viikon selviät voittajana.
Mitä kehossasi tapahtuu kun lopetat
Tässä on se tieto joka kannattaa pitää mielessä niinä raskaina ensimmäisinä päivinä koska se motivoi jatkamaan. Jo yhden päivän jälkeen sydänkohtauksen riski alkaa laskea, 48 tunnin kohdalla makuaisti ja hajuaisti alkavat terävöityä kun vaurioituneet hermopäätteet alkavat toipua, kolmannen päivän kohdalla keuhkot alkavat toimia tehokkaammin ja hengittäminen helpottuu. Nämä eivät ole pieniä asioita, ne ovat konkreettisia muutoksia jotka tunnet kehossasi jo muutaman päivän sisällä.
Se tunne jota kutsutaan vieroitusoireiksi eli ärtymys, levottomuus ja himo on kehon reaktio siihen että se ei saa enää sitä kemikaalia johon se on tottunut, mutta nämä fyysiset oireet ovat todellisuudessa melko lieviä ja häviävät muutamassa viikossa, ja suurin osa siitä mikä tuntuu vieroitusoireelta on todellisuudessa psykologinen prosessi eli tunne siitä että menettää jotain. Kun ymmärrät tämän eron muuttuu koko lopettaminen helpommaksi koska et taistele kemikaalia vastaan vaan omaa ajatustasi vastaan, ja ajatustasi sinä pystyt muuttamaan.
Muista jos epäonnistut
Lopettamisessa se tärkeä asia on se että voit epäonnistua montakin kertaa, ethän sinä oppinut polkupyörällä ajamista ensimmäisellä kerralla vaan kaaduit ja nousit takaisin satulaan, joten jos epäonnistut muista että muutama päivä ilman tupakkaa on se aika mitä vaaditaan jotta nikotiini poistuu elimistöstä ja olet selättänyt fyysisen riippuvuuden, sen jälkeen on enää psykologinen tapa jäljellä ja se häviää 30 päivässä kun korvaat sen jollain muulla tekemisellä.
Jokainen yritys on askel eteenpäin eikä epäonnistuminen, se ihminen joka yrittää kymmenen kertaa ja onnistuu kymmenennellä on vapaa tupakoinnista, se joka ei yritä koska pelkää epäonnistuvansa polttaa vielä kymmenien vuosien päästä ja on lahjoittanut tuon ajan ja terveyden tupakkateollisuudelle. Päätä tänään, ei huomenna.
